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LOC/REPÓRTER: O fim do ano é a época de viajar, visitar os parentes e conhecer novos lugares. Pode ser de avião, ônibus ou carro, os ortopedistas alertam: é preciso ter cuidado com a coluna vertebral. A famosa dor nas costas pode desaparecer se o turista for cuidadoso com a posição do corpo. O especialista em coluna vertebral da Universidade Federal de São Paulo, Marcelo Wajchenberg, diz que nas viagens de longa duração a atenção tem que ser redobrada

TEC/SONORA: especialista em coluna vertebral da Universidade Federal de São Paulo – Marcelo Wajchenberg

"Primeira coisa, procurar se levantar e andar. Quando tiver sentado se for possível se espreguiçar e alongar sentado tudo bem. Eu peço pros nossos pacientes não dormirem durante a viagem porque se ele estiver num ônibus, num carro ou num avião a pessoa tem que dormir numa posição muito desconfortável. E geralmente, vai fazer o quê? Vai fazer a pior situação para a coluna que é a torção."

LOC/REPÓRTER: Marcelo Wajchenberg recomenda fazer um alongamento a cada duas horas. Isso alivia a sobrecarga da musculatura da coluna, evitando dores. O especialista em coluna vertebral dá dicas sobre a posição adequada para quem viaja de carro.

TEC/SONORA: especialista em coluna vertebral da Universidade Federal de São Paulo – Marcelo Wajchenberg

"O braço não pode estar muito esticado. Ele tem que ficar numa posição meio flexionada. Eu peço para os indivíduos deixarem o banco um pouquinho mais esticado, ou seja, não a noventa graus. Mas, deixar o banco numa angulação entre cem e cento e dez graus, um pouco esticado para trás. A perna também não pode ficar esticada, se ele puder ficar com o joelho sem-flexionado é uma posição melhor."

LOC/REPÓRTER: Além dos cuidados durante a viagem, o especialista em coluna vertebral também recomenda atenção durante as práticas esportivas no período de férias. Marcelo Wajchenberg alerta que é preciso fazer alongamento. Para as atividades físicas mais puxadas, como musculação, é preciso estar acompanhado de profissionais.

Reportagem, Alan Borges